转眼间进入了一年之中最热的月份——入伏天。进入三伏天,天气变得越来越闷热,晚上更是热的睡不着。很多人纷纷选择在房间里开空调,让冷空气直接对着自己吹,可身体是凉快了,第二天醒来却浑身不舒服,肌肉都是痛的。三伏天,怎么才能睡好觉呢?
夏天失眠,危害比想象的大
睡眠是健康之源。夏季睡得好,也就意味着这个夏天是完整的。
在夏季,由于天气闷热,湿气重,失眠成了常有的事儿。因此,一到夏季,许多人就睡得晚,正常的睡眠规律被打破,加上贪凉等不好的睡眠习惯,夏季因睡眠问题造成的危害比其他季节更多。睡眠不足的危害很多,不仅会造成第二天精神差,工作效率低,甚至还会导致情绪不稳定,头疼等亚健康问题。而这一类问题在年轻人中的比例比青少年和老年人都要高。
睡得香甜,生活才会更美好
在我国传统中医看来:夏气通于心,一年之中,心与夏天的关系最密切。夏季宜养心,养心就要睡个好觉。但在夏季,想要睡个好觉并不是一件容易的事儿。这里卓威科技想提醒大家:夏季想要睡得好,一定要注意环境、温度、三餐、寝具的选择。
第一、适宜的温度才能睡个好觉。在夏季温度过高,天气闷热,容易睡不着;空调开的太低,又容易寒气入体,对身体造成不可磨灭的伤害。因此,夏季的室内,需要维持在25度~28度之间,湿度保持在50%~60%。同时,要避免长时间吹空调和风扇,以免强风对关节带来的不利影响。
第二、人体生物钟受到大自然昼夜规律的影响。受到夏季昼长夜短的自然规律影响,很多人到了晚上也不一定睡得着。因此,在准备睡眠前,可以先关掉各类电子设备和过亮的灯光,给自己房间安置一个深色的窗帘,营造一种昏暗舒适的睡眠环境。
第三、恰当的床上用品能够让睡眠更加深入。很多人在夏季会选择吹空调或者电扇,以此来缓解夏日的炎热。但其实,凉席,温热控制的床垫更能给人贴近自然温度的舒适睡眠。例如卓威科技有限公司旗下的碳纤维温感床垫,采用自主研发温控器,能够根据人体适宜温度任意调节设置,在夏季使用时,可以对睡眠后的人体温度起到一定保护作用。同时,它还能在冬季使用,还能起到加热的作用,让整个一年,都能睡得更健康,更轻松。而卓威的碳纤维温感床垫面料还是采用了国际优质荷兰绒,绒面柔软亲肤,躺在上面,没有硬物感,仿佛置身于柔软的白云中。
当然,三伏天睡得好,靠上面单一的某一点是不够的,最好的办法是都尝试尝试,同时保持愉悦的心情,那么这个夏季,你不仅可以睡得好,还能睡得更健康!